Tu le sais déjà, il faut prendre soin de sa peau. Je t’ai déjà donné quelques conseils pour conserver un joli visage en faisant des gommages. Mais la santé de ta peau passe aussi par ton alimentation. La peau étant la dernière à profiter des nutriments transportés par le sang, elle est la première à souffrir d’un régime déséquilibré. Voici donc quelques aliments à manger pour avoir une belle peau.
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Les aliments à manger pour avoir une belle peau
Pour retarder les rides
Pour conserver la peau des tes 20 ans et avoir le teint frais, tu peux consommer les aliments riches en vitamine B. Les épinards, les choux, les haricots sont en effet des aliments à consommer pour lutter contre les rides. A cet effet, tu peux aussi manger des aliments riches en acides gras comme le saumon. Celui-ci est également très riche en oméga 3 et 6 qui nourrissent et adoucissent la peau. Finalement, consommes des légumes riches en vitamine E comme l’avocat.
Pour soigner les peaux grasses
Tu sais déjà que la peau grasse est due à une surproduction de sébum et que les soins naturelles contre l’acné peuvent déjà aider. Côté bouffe, les aliments à manger pour avoir une belle peau et lutter contre le front qui brille sont les aliments riche en vitamine B8 et en zinc. Les noix sont particulièrement efficaces à cet effet et permettent de régulier la production de sébum et de lutter contre les problèmes d’acné. Le jaune d’oeuf et les huitres sont également une excellente source de vitamine B8 et de zinc, idéals pour prendre soin de ta peau.
Pour les peaux sèches
Pour régler les problèmes de peau sèche, tu peux déjà manger des poissons gras riches en oméga 3 et 6, comme le saumon cité plus haut. Profite en également pour consommer des aliments contenant de la vitamine A qui participe au renouvellement de la couche hydrolipidique de la peau. Ce sont donc des éléments très important pour avoir un beau visage bien hydraté. La vitamine A est présente dans les abats de dinde, le foie de boeuf, le poisson, le lait entier ou encore le fromage et les carottes.
Pour avoir un teint lumineux
Alors là, fonce sur les aliments qui aident à préparent la peau au soleil, à savoir : les fruits et légumes riche en bêtacarotène. C’est donc parti pour les orgies de carottes, de tomate, d’abricot et de papaye en gros tous les végétaux rouges et oranges.
Voilà, tu sais exactement les aliments à manger pour avoir une belle peau. Cependant, ‘n’oublie pas de prendre également soin de ta peau de l’extérieur en l’hydratant, l’exfoliant et utilisant des produits à PH neutre sans trop de mer*$€ chimiques dedans.
