As-tu déjà senti une douleur aiguë dans le dos ou au niveau du cou après une longue période de travail ? C’est probablement le début de problèmes cervicaux ou dorsaux. C’est un mal qui se retrouve désormais fréquemment sous plusieurs formes et à cause de nos modes de vie. Ce n’est pas cependant un mal impossible à guérir ou qu’on ne peut pas prévenir. Dans cet article, tu trouveras toutes les astuces pour comprendre, traiter et prévenir les problèmes de dos et du cou.
Comprendre les douleurs du cou et du dos
Les douleurs dans le cou ou le dos peuvent avoir des origines diverses. Elles peuvent être dues à un effort ou un traumatisme physique important, à la complication de certaines maladies, être héréditaires, ou encore (et de plus en plus souvent) survenir à cause du travail sédentaire et de mauvaises postures adoptées, de jour comme de nuit. Les symptômes se manifestent sous la forme de gêne au niveau du cou ou du dos avec une diffusion de la douleur le long de la colonne vertébrale, le haut du corps et les épaules. La plupart de ces douleurs peuvent toutefois être calmées et prévenues de manière naturelle.
Les douleurs peuvent survenir de manière ponctuelle ou de façon chronique avec une intensité variable selon le cas. L’arthrose par exemple est beaucoup plus douloureuse qu’une raideur musculaire. Dans la plupart des cas, ces douleurs surviennent à la suite de la prise de postures non adaptées pour le dos et le cou. Tu peux également ressentir des douleurs chroniques dans la région cervicale ou dorsale après un accident ou après avoir transporté sans précaution de lourdes charges.
Sur le plan médical, la méningite est une affection dont les symptômes peuvent faire penser à une cervicalgie. Les problèmes dentaires peuvent également avoir un effet douloureux au niveau du cou et dans le dos. Les mauvaises postures prises lors d’une assise prolongée ou lors du repos peuvent conduire également à une augmentation de ta prédisposition aux douleurs cervicales et dorsales.
Traiter les douleurs cervicales et dorsales de manière naturelle
Il existe des moyens simples pour prévenir ou corriger définitivement tes douleurs. Il s’agit de solutions naturelles, comme les produits de Zen’On, tels que les appareils de massage, les correcteurs de posture, les oreillers à mémoire de forme, ou encore les ceintures lombaires pour les douleurs du bas du dos. Ces dispositifs permettent de réaligner correctement la posture de ton dos ou du cou, au quotidien à la maison.
Les correcteurs de posture
Les correcteurs de postures ou redresse-dos permettent de maintenir la ligne du dos droite et de conserver une bonne position de dos tout au long de la journée. Il s’agit d’une ceinture dorsale qui soutient les muscles et les vertèbres. Il peuvent être utilisés à la fois comme moyen de traitement et de prévention. Ainsi, ton dos sera moins sollicité lors des mouvements et te fera progressivement moins mal. Tu constateras par ailleurs une amélioration immédiate de ton profil physique.
Les oreillers à mémoire de forme
L’oreiller à mémoire de forme ou oreiller ergonomique cervical te permet de bénéficier d’une position et d’un confort optimaux durant ton sommeil. Tes vertèbres cervicales seront ainsi parfaitement alignées avec le reste de ta colonne vertébrale, ce qui te permettra de t’endormir également plus rapidement et de bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil, ce qui te permettra de te réveiller le matin en pleine forme, après un véritable sommeil réparateur et sans douleur !
L’avis du médecin sur les douleurs dans le dos et le cou
Pour tout problème de dos ou du cou, il est recommandé de toujours tenir compte de l’avis d’un médecin. Le but étant de déterminer avec précision l’origine de ton mal et le niveau de gravité. Cela permettra de trouver le traitement adapté pour que ton mal soit résolu de manière définitive. Il est particulièrement important de consulter lorsque les douleurs sont répétitives ou permanentes même si elles sont relativement faibles et supportables.
Pour traiter ce genre de problème, tu peux te tourner vers un médecin généraliste, un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Il est possible que dans certains cas tu sois redirigé vers un neurologue ou un dentiste en fonction de l’origine du mal. Les différents traitements médicaux appliqués par les spécialistes sont les suivants.
L’usage du froid
C’est la première solution pour le traitement d’un mal de dos. Elle est relativement simple et permet de soulager les douleurs bénignes dues à une inflammation ou une raideur musculaire. Une application continue pendant 10 à 20 min en moyenne permet de réduire et soulager la douleur.
Les relaxants musculaires et analgésiques
Ils sont utilisés dans les cas où les douleurs sont beaucoup plus aiguës lorsque le traitement au froid est jugé inefficace. Les médicaments contenant de l’ibuprofène, le naproxène ou de l’acide acétique salicylique permettent d’atténuer considérablement la douleur en attendant une disparition naturelle de la cause de la douleur. Si les douleurs ne peuvent être résorbées par les analgésiques, le médecin peut prescrire des antidouleurs dérivés de la morphine (les opioïdes).
Les manipulations
C’est la spécialité des kinésithérapeutes et ostéopathes. Cette approche est quasi indispensable dans le processus de guérison de douleurs lombaires et cervicales. Par des manipulations et exercices, ils te permettent de corriger naturellement les douleurs.
La chirurgie
C’est une solution de dernier recours. Elle est employée uniquement lorsque les autres ont échoué. Les interventions chirurgicales sont pratiquées pour résoudre les douleurs chroniques dues à de l’arthrose par exemple. L’opération consiste à corriger les défauts du disque cervical ou vertébral causant la douleur.
Prévenir les douleurs en faisant du sport
Cela peut sembler contradictoire à première vue, mais le sport est de loin la meilleure manière de maintenir une bonne santé du dos et du cou. Il ne s’agit pas d’activités sportives intenses dans lesquelles tu dépenseras une grande quantité d’énergie. L’important ici est de rester en mouvement. L’inactivité contribue grandement à la contraction des muscles et à l’expansion des douleurs. Les activités sportives concernées sont celles qui entretiennent le cardio et te permettent de muscler ton dos et ton cou. Il faudra donc veiller à avoir un programme sportif complet et le suivre rigoureusement. La marche, le vélo sont de très bonnes activités.
Les comportements à adopter pour éviter la cervicalgie et la lombalgie
Ces douleurs, qu’elles se retrouvent dans le dos ou au niveau du cou proviennent généralement de la même cause : une mauvaise posture du dos et du cou. Pour éviter les douleurs cervicales, il faut penser à garder en permanence le dos droit par exemple. Pour chacune de tes activités quotidiennes, il faudra adopter des postures fluides qui ne sollicitent pas le dos, ou alors très peu. Lorsque tu travailles devant un ordinateur, il est important de prendre de temps en temps une pause pour faire bouger tes membres afin d’éviter les tensions musculaires.
