L’heure de commencer à préparer ton summer body approche à grands pas. Si tu veux être au top de ta forme avant l’été et avoir des pectoraux en acier et des abdos saillants, l’heure n’est plus à la rigolade. Si tu es à la recherche d’un programme structuré et complet, on te propose de découvrir Alphabody qui allie à la perfection perte de poids, nutrition et développement de la masse musculaire.
Le programme de perte de poids
Alphabody a développé un programme de perte de poids adapté à tous les hommes quelle que soit leur condition physique. Pas de secret ou de mystérieux régime, le programme repose sur trois lettres : M.E.N.
M pour mental
On a déjà abordé le sujet du mental comme pilier de la musculation et de l’importance de l’autodiscipline. Alphabody n’est pas dupe et connait l’importance de l’impact de l’esprit sur la santé du corps et l’atteinte des objectifs. Comment ? Simplement en sollicitant ton entourage et la communauté Alphabody. En t’entourant d’un groupe qui croit en toi et en l’atteinte de ton objectif, tu vas pouvoir développer la motivation nécessaire pour ne pas craquer en cours de route.
E comme entrainement
Pour perdre du poids, pas de secret, il faut bruler des calories et pour cela, rien de mieux que l’exercice. Alphabody propose des programmes d’entrainement au poids du corps pour booster ton métabolisme et changer ton corps. En y aller progressivement, en effectuant des exercices de musculation adaptés et en pratique le HIIT en fin de séance, tu vas pouvoir bruler un max de calories même au repos.
Pour réduire ta masse grasse, le programme va te proposer des séances d’entrainement adaptées à tes objectifs avec, des séances d’endurance, de force, des séances splittées ou encore des entrainements à haute intensité. Le temps de repos entre chaque série et chaque séance te sera aussi donné afin que les graisses et les calories soient brûlées de la meilleure façon possible.
N pour la nutrition
Troisième pilier de la musculation, des conseils nutritionnels viennent compléter ton programme de perte de poids. L’objectif, t’apprendre à manger correctement pour avoir le corps de tes rêves sans te priver. Le programme t’apportera les connaissances nécessaires pour calculer tes besoins caloriques, suivre tes macros et pour adapter ton alimentation pour maigrir.
Le programme de nutrition est élaboré selon un système qui a fait ses preuves : l’essai et erreur ! L’idée, réaliser un plan alimentaire testé durant un mois puis faire un premier bilan. Selon les résultats obtenus, le programme est ajusté et les calories consommées sont revues à la hausse ou à la baisse.
Complets, les conseils en nutrition d’Alphabody se basent sur un équilibre entre :
- les aliments riches en protéines animales et/ou végétales (viande de bonne qualité, produits laitiers, légumineuses, protéines végétales, poissons, etc.),
- des lipides (poisson gras, noix, amandes, huile de coco, etc.),
- des glucides à IG bas ou modéré (patate douce, flocon d’avoine, riz basmati, etc.)
Alphabody t’accompagne au quotidien dans la réalisation de tes objectifs en te guidant dans la mise en place des 3 grands piliers de la musculation. Avec l’aide des entraîneurs, d’un programme adapté et de toute la communauté, tu pourras perdre du poids, améliorer ton approche de la nutrition et développer ta masse musculaire pour améliorer ton physique, mais aussi ta santé.
