On pense souvent que la sexualité est naturelle et qu’il faut laisser les choses se faire d’elles-mêmes. Bon nombre de personnes ignorent que le secret d’une sexualité au top réside dans l’apprentissage et la communication. Que vous souffriez d’une baisse de libido, d’éjaculation précoce ou encore d’un problème d’érection, il est possible de résoudre ces difficultés en suivant les conseils d’un bon sexologue.
Retrouvez votre libido grâce aux conseils d’un sexologue
Dans tous les couples, la libido n’est pas toujours constante. Une baisse de désir peut être causée par divers facteurs comme le stress, la routine ou une raison médicale telle que la dépression, la prise de certains médicaments, etc. Les causes les plus fréquentes de la baisse du désir sont toutefois d’ordre psychologique et comportemental.
Il peut s’agir d’un manque de communication ou de confiance en soi. De simples exercices pratiques, comme expliqué sur Leblogsexologue.com, peuvent aider à retrouver votre libido et une vie sexuelle épanouie. Vous trouverez sur ce site des astuces efficaces qui vous permettront de prendre plus facilement du plaisir.
Vous pouvez par exemple pratiquer la technique du miroir qui consiste à se regarder nu(e) tous les jours. Le but est d’avoir une bonne opinion de votre corps. Vous pouvez aussi travailler les scénarios de vos fantasmes pour développer votre libido. Pour cela, réfléchissez pendant 5 minutes à ce qui vous ferait plaisir. Cela peut suffire à provoquer du désir.
La masturbation est également essentielle pour comprendre ce qui vous fait du bien. Explorez votre corps et découvrez-vous. Autorisez-vous à avoir du désir pour vous-même afin de pouvoir en avoir pour votre partenaire.
Comment en finir avec l’éjaculation précoce ?
L’éjaculation précoce touche 20 à 30 % des hommes de tous âges et peut avoir un impact important sur la santé mentale et conjugale. Elle est souvent déclenchée par un mauvais apprentissage du contrôle de l’excitation sexuelle (respiration inadéquate, tonus musculaire trop important, mouvements trop rapides). L’éjaculation prématurée peut aussi être liée à un changement de partenaire, à une activité sexuelle peu fréquente ou à des facteurs psychologiques.
Dans tous les cas, il est possible de maîtriser l’éjaculation grâce à des comportements développés en consultation avec un sexologue ou un psychologue. Voici quelques pistes utiles :
- variez les préliminaires : plus ils durent, moins la réaction à l’excitation sexuelle sera forte,
- augmentez la fréquence des éjaculations,
- prenez votre temps pendant l’acte et marquez des pauses pour faire durer l’excitation,
- privilégiez certaines positions sexuelles pour tenir plus longtemps au lit.
Il existe en effet des positions sexuelles (l’homme sur le dos par exemple) pouvant diminuer la tension musculaire dans le corps et faciliter la respiration abdominale. Deux éléments clés pour contrôler son excitation sexuelle.
Comment maîtriser son érection ?
Une mauvaise hygiène de vie peut impacter la circulation sanguine dans le pénis. Pour avoir une bonne érection, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie :
- ayez une alimentation saine,
- bannissez le tabac,
- réduisez votre consommation d’alcool,
- pratiquez régulièrement une activité sportive.
L’apnée du sommeil est aussi une cause fréquente des troubles érectiles. Avoir un bon sommeil permet donc de booster la libido et maintenir son érection. Pour avoir une forte érection, vous devez éprouver du désir sexuel. Ne négligez pas les gestes d’affection (caresse, baisers…) et pimentez vos ébats sexuels en cassant la routine. Essayez par exemple de nouveaux jeux érotiques ou de nouvelles positions.
