Une mauvaise alimentation, l’avancée en âge, mais aussi des facteurs génétiques peuvent entrainer des dommages aux cartilages et le rendre moins et denses et en moins bonne santé. Ces dommages peuvent provoquer des douleurs articulaires pouvant être handicapante au quotidien. On te propose quelques solutions naturelles ou non pour soulager ses articulations.
Dans cet article
- Comment soulager ses articulations ?
- Soulager ses articulations naturellement
- Les outils pour soulager ses articulations
Comment soulager ses articulations ?
Pour soulager ses articulations, il est recommandé d’appliquer une poche de glace sur la zone concernée pour réduire la douleur. Il est ensuite possible d’utiliser un roll’on aux huiles essentielles et d’adapter son alimentation en favoriser les aliments bons pour les articulations (huile d’olive, saumon, curcuma, etc).
En cas de douleur chronique, on ne peut que te conseiller d’aller consulter un médecin qui pourra poser un diagnostic et te proposer un traitement adapté.
Soulager ses articulations naturellement
L’huile d’olive extra-vierge pour lubrifier ses articulations
Selon une étude menée en Italie sur des rats ayant les articulations endommagées, l’ajout d’huile d’olive extra-vierge à l’alimentation permet une augmentation signification de la lubricine. Cette protéine, véritable lubrifiant des articulations permet d’en limiter l’usure et de soulager les articulations.
L’injection de lubricine synthétique est également testé aux Etats-Unis sur des chiens atteints d’arthrose. Cette étude a montré des résultats très prometteurs pouvant être appliqué à l’homme.
Pour profiter des bienfaits de l’huile d’olive, tu peux en ajouter un filet sur le poisson ou les viandes grillées, l’utiliser pour tes vinaigrettes ou encore dans des marinades.
Le kéfir pour booster l’immunité
Le kéfir, un lait fermenté, semble également très utile pour soulager les articulations. Une étude américaine a mis en avant les bienfaits de sa teneur en L-casel pour booster l’immunité et réduire les inflammations articulaires. Une seconde étude publiée en 2019 dans The FASEB Journal confirme que les peptides de kéfir peuvent avoir un effet anti-inflammatoire et réduire l’érosion osseuse de l’articulation.
Le saumon riche en oméga-3
Particulièrement riche en oméga-3 le saumon est idéal pour soulager les articulations en particulier si tu souffres d’arthrose. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui permettent également de soulager les douleurs articulaires. La calcitonine du saumon a également montré son efficacité pour réduire la dégénérescence du cartilage selon une étude publiée dans Medical Science Monitor.
Le curcuma pour soulager ses articulations
Différentes études ont également mis en avant les effets positifs du curcuma sur les douleurs articulaires. Grâce à sa richesse en curcumine, elle permet de lutter contre les inflammations chroniques et pour soulager les articulations notamment en cas d’arthrite et que ces effets pourraient être similaire à ceux des analgésiques.
Les oranges pour faire le plein de flavonoïdes
L’extrait de peau d’orange permet également de soulager les articulations et de réduire les douleurs articulaires. Ces effets positifs seraient dus à la présence de nobilétine, un flavonoïde présent dans la peau des agrumes. Citron, pamplemousse, mandarine, etc peuvent également produire les mêmes effets. Essaie de consommer des agrumes bio et déguste leur zeste rappé.
Les outils pour soulager ses articulations
Au-delà de l’alimentation, il existe également des traitements pour soulager les douleurs articulaires. Gélules ou roll’on, voici quelques outils qui pourraient te faire du bien.
Phytosun arôms
Ce premier outil est un roll’on à base d’huiles essentielles qui aide à réduire la tension des articulations. Disponible sous forme de roll’on, il allie une action chauffante et massante qui décontracte les muscles et soulages les douleurs.
Ladrôme
Un second roll’on qui associe également l’action massante de la bille et les propriétés des huiles essentielles. Les effets relaxants et calmants des HE appaisent les douleurs et favorisent le confort articulaire.
Stimium
Ce soin se présente en gélules contenant du boswellia, de la vitamine D, du calcium et du manganèse. Ces actifs permettent de soutenir la flexibilité des articulations, de maintenir une bonne densité osseuse et une fonction musculaire normale. Le Stimium doit être utilisé sous forme de cure d’une vingtaine de jours.
