L’été, les vacances, la plage, une sieste et… un coup de soleil ! Et oui, tous les ans c’est la même chose, trop de soleil et tu finis comme une écrevisse avec la peau rouge et piquante. Par chance, on t’a prévu cet article pour t’aider à soulager un coup de soleil.
Dans cet article
- Qu’est-ce qu’un coup de soleil ?
- Comment soulager un coup de soleil ?
- Comment soigner un coup de soleil ?
- Comment prévenir les coups de soleil ?
Qu’est-ce qu’un coup de soleil ?
Un coup de soleil est une brulure de la peau faisant suite à une exposition au soleil en absence de protection. Aussi appelés érythème actinique, les coups de soleil sont provoqués par les UVB et apparaissent généralement quelques heures après l’exposition.
Les coups de soleil se reconnaissent facilement à ses symptômes et à l’inflammation visible de la peau. Rougeurs, sensations de chaleur et de brûlures sont les symptômes les plus courants d’un coup de soleil. En fonction de leur gravité, ils peuvent également provoquer des démangeaisons, des cloques et une desquamation (peau qui pèle). La technique pour soulager un coup de soleil dépendra en partie de la gravité de celui-ci.
Trois niveaux de gravité peuvent être définis pour les coups de soleil :
- la brûlure au premier degré : peau rouge, chaude et douloureuse qui devient blanche quand on appuie dessus,
- brûlure au second degré superficiel : peau rouge, chaude et douloureuse avec formation de cloques,
- brûlure au second degré profonde : peau blanche peu douloureuse avec l’apparition de cloques à liquide clair et destruction de l’épiderme.
Comment soulager un coup de soleil ?
Pour soulager un coup de soleil et apaiser la sensation de brûlure tu dois :
- boire beaucoup d’eau,
- rafraichir la zone brûlée,
- appliquer une crème hydratante,
- prendre du paracétamol.
La première chose à faire pour soulager coup de soleil est de restaurer une bonne hydratation de ton corps. Pour cela, tu dois boires beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres par jour), mais également que tu hydrates ta peau de l’extérieur. Pour cela, tu peux utiliser une crème apaisante plusieurs fois par jour. La Biafine est la plus couramment utilisée pour soulager un coup de soleil et favoriser la cicatrisation de la peau, mais tu peux également utiliser un gel à l’aloe vera. Pour un effet rafraichissant, tu peux conserver ta crème au réfrigérateur.
Avant l’application de crème, tu peux apaiser ton coup de soleil en refroidissant la zone brûlée. Tu peux appliquer un gant de toilette froid sur la zone, prendre une douche avec une eau entre 15 et 25°C ou encore un bain d’une quinzaine de minutes ou jusqu’à ce que la sensation de brûler soit apaiser.
Si la douleur est trop intense, tu peux aussi prendre du paracétamol pour la soulager.
Comment calmer les coups de soleil naturellement ?
Il est également possible de calmer les coups de soleil naturellement en appliquant :
- du yaourt nature,
- de l’aloe vera,
- du vinaigre de cidre,
- de l’huile essentielle de lavande,
- de la levure de bière.
Le yaourt nature est très efficace pour calmer un coup de soleil. Grâce aux ferments lactiques et à sa teneur en vitamines, il possède des propriétés anti-inflammatoires et hydratantes idéales pour soulager la sensation de brûlure d’un coup de soleil. En pratique, tu peux appliquer le yaourt généreusement sur ta peau et laisser poser 15-20 minutes avant de rincer à l’eau claire.
Le lait écrémé est aussi très efficace pour calmer les coups de soleil naturellement. Applique une compresse imbibée de lait écrémé sur le coup de soleil durant 15 minutes et renouvelles toutes les 2-3 heures.
L’aloe vera fait aussi des miracles pour soulager un coup de soleil. Sa sève, riche en acides aminés, possède des vertus apaisantes, cicatrisantes, régénérantes pour la peau, mais aussi anti-inflammatoires. Si tu as de l’aloe vera chez toi, coupes-en une feuille et récupère la sève pour l’étaler sur ta brûlure. Sinon, tu peux acheter du gel d’aloe vera en pharmacie, mais pas un produit “contenant de l’aloe vera”, et l’appliquer de la même manière sur ton coup de soleil.
Le vinaigre de cidre, mais aussi le vinaigre blanc, peut être utilisé pour calmer les coups de soleil naturellement. Il permet de calmer l’irritation et de rééquilibrer le PH de la peau suite à l’agression par le soleil. Applique une compresse d’un mélange de vinaigre de cidre et d’eau sur la brûlure et laisse-la poser quelques minutes. Renouvèle l’opération deux ou trois fois.
L’huile essentielle de lavande est connue pour être une huile essentiel anti-stress, mais la lavande aspic est également reconnue pour ses propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoire grâce à sa composition riche en linalol et en bornéone. Il est possible d’appliquer quelques gouttes d’HE de lavande sur la brûlure pour soulager un coup de soleil, mais en général, celle-ci ne s’utilise pas pure.
Pour un bain apaisant à l’huile essentielle de lavande, tu peux diluer 5 gouttes d’huile dans du lait en poudre et mélanger le tout dans un bain d’eau fraiche (15 à 25°C).
Pour calmer les coups de soleil naturellement, il est également possible de tirer parti des vertus de la levure de bière. Riche en vitamines B, elle peut favoriser la régénération de la peau lésée par un coup de soleil. Mélange la levure et de l’huile d’amande douce et applique la pâte sur la brûlure. Laisse agir pendant 15-20 minutes, puis rince à l’eau tiède.
Comment soigner rapidement un gros coup de soleil ?
Pour soigner rapidement un gros coup de soleil la meilleure technique est d’appliquer de la Biafine sur la brûlure. Utilise cette crème 2 à 4 fois par jour en massant légèrement pour la faire pénétrer dans la peau. La Biafine est ce qu’il y a de plus efficace pour soigner un coup de soleil au premier degré.
Dans les jours qui suivent, veille également à ne pas réexposer les zones brûlées au soleil. S tu ne veux pas rester enfermé le reste des vacances et que l’exposition est inévitable, couvre le coup de soleil avec un vêtement en coton ample.
Si le coup de soleil couvre plus de 10% de ton corps ou si la brûlure est au second degré, consulte directement un médecin ! Il pourra te conseiller et te prescrire un traitement adapté pour soigner un coup de soleil de cette ampleur.
Comment prévenir les coups de soleil ?
Et enfin, le meilleur moyen de soigner et de soulager un coup de soleil est encore de la prévenir. Pour l’éviter tu peux mettre en place plusieurs petites choses.
Premièrement, ne sors jamais sans protection. On ne parle pas de préservatif ici, même si on te conseille quand même d’en utiliser, mais de crème solaire. Utilise une protection solaire indice 50+ 30 minutes avant l’exposition au soleil et appliques-en toutes les 2 heures et après chaque baignade. Tu peux éventuellement utiliser une protection haute (30-50) si tu as une peau mate ou noire. Par contre, pour protéger les tatouages du soleil, on ne discute pas, c’est indice 50+ minimum.
Une alternative préventive efficace
En parlant de protection, une alternative intéressante s’offre à toi pour minimiser les risques liés à l’exposition solaire. Il s’agit de se couvrir avec des vêtements spécialement conçus pour bloquer les rayons UV. Le tee shirt anti uv homme est de plus en plus populaire et efficace pour maintenir ta peau à l’abri des rayons nocifs du soleil. Il est conçu avec des tissus qui assurent une barrière contre les UV, réduisant ainsi considérablement le risque de coups de soleil, en particulier lors d’expositions prolongées. Ces t-shirts sont non seulement fonctionnels mais également stylés, permettant ainsi de conjuguer protection et esthétisme. En combinant l’usage de ces vêtements avec l’application régulière de crème solaire, tu offres à ta peau une double protection efficace. Ajouter cette mesure préventive à ta routine peut faire une réelle différence, et te permettre de profiter du soleil en toute sécurité.
Après l’exposition, tu peux aussi utiliser un soin après-soleil pour favoriser l’hydratation et la régénération de ta peau.
Limite aussi l’exposition durant les heures les plus chaudes de la journée, entre 12 et 16 heures et favorise les zones d’ombre pour les activités en extérieur et sors couvert, les vêtements sombres assurant une meilleure protection contre les UVs.
