Les activités sportives ne cessent de se réinventer pour inciter les particuliers à les pratiquer davantage. Le sport contribue non seulement à la santé et au bien-être, mais il agit également positivement sur le moral. L’aquabiking est une discipline de plus en plus prisée, et elle est appréciée pour ses différents bienfaits sur le corps. Alliant le plaisir du vélo et l’aquagym, c’est un sport tout-en-un qui peut devenir ton meilleur allié. Mais comment fonctionne ce sport ? Quelles sont ses vertus pour la santé ?
L’aquabiking est également connu sous le nom d’aquacycling ou aquaspinning. Cette discipline sportive suppose de pédaler sur un vélo stationnaire dans l’eau. Cet équipement est immobilisé au fond de la piscine, et te permet de t’asseoir avec le niveau d’eau à la taille. Outre le pédalage, le corps est également sollicité à réaliser plusieurs mouvements sous le rythme de la musique, et accompagné d’un coach dynamique.
Tu n’es pas obligé de savoir nager pour pouvoir le pratiquer. Ce sport se distingue par sa douceur et son efficacité. En effet, il ne demande pas beaucoup d’énergie, et n’engendre pas beaucoup de fatigue comme avec le sport au sol. Les risques de courbatures sont presque nuls grâce à la flottabilité du corps.
Cette discipline va te permettre de prendre soin de ton corps, tout en te divertissant. Comme les autres activités physiques, l’aquabiking est un véritable allié santé. Elle t’aide à déstresser, et agit positivement sur ton moral. Elle peut te procurer un bien-être profond et un potentiel de concentration accrue.
Cette activité est surtout très appréciée des femmes. Mais de nombreuses raisons peuvent pousser les hommes à se rendre dans un centre d’aquabiking sur paris, où l’on trouve un grand choix de lieux dédiés, pour profiter de ses différents bienfaits.
Tu souhaites sculpter ton corps sans devoir te mettre à la musculation ? L’aquacycling est une excellente alternative qui peut te permettre de perdre les kilos superflus. Le fait d’alterner le pédalage rapide et lent, ainsi que différents mouvements effectués en plus, permettent de brûler le double de calories brûlées sur un vélo classique. Une séance d’un quart d’heure te permet de brûler jusqu’à 300 calories. En contrant la résistance de l’eau, le travail des muscles est plus important. Cette activité permet de galber les cuisses et les fesses, pendant que la taille s’affine et que les abdos se raffermissent.
Les mouvements réalisés pendant le pédalage mettent la peau en contact direct avec l’eau. Et ce massage, qui agit tel un drainage, favorise l’élimination de la cellulite.
La pratique physique en milieu aquatique permet un massage qui stimule la circulation sanguine. Cela s’explique par l’apesanteur qui favorise le retour sanguin des jambes vers le cœur. L’aquabiking est donc un sport parfait pour éliminer les sensations de lourdeurs des membres inférieurs. C’est pourquoi il est conseillé pour les personnes qui ont des problèmes de jambes lourdes, des varices ou de la rétention d’eau.
Mais les mouvements physiques réalisés lors des séances permettent également d’améliorer la capacité cardio-respiratoire, donc ton endurance. Ils permettent alors de réduire les risques de problèmes cardiaques ainsi que les éventuels troubles métaboliques. Sache que le nombre de battements de cœur durant une séance d’aquabiking est largement moins élevé qu’avec un sport au sol, pour le même niveau d’effort.
Cependant, l’aquacycling reste avant tout un sport. D’où la nécessité de s’échauffer en début de séance pour préparer les muscles à l’effort. D’ailleurs, les coachs sont à ta disposition pour bien t’entraîner, de manière à augmenter l’intensité des exercices progressivement. Tu risques une déchirure des muscles faute d’échauffement, comme dans toute discipline sportive. En fin de séance, quelques étirements sont vivement recommandés.
Comme il a déjà été énoncé, la pratique de l’aquabiking ne réclame pas beaucoup d’efforts. Les articulations peuvent alors travailler sans risquer de provoquer des douleurs ou des blessures. Dans l’eau, le corps flotte, et seule une partie de ton poids est ressentie par les articulations. La sensation de fatigue est donc moindre par rapport à celle engendrée par une course à pied. Les personnes en surpoids et celles qui souffrent de douleurs articulaires, comme l’arthrose, peuvent alors privilégier cette discipline pour prendre soin de leur corps sans risque.
Outre les bienfaits sur la santé et le physique, les disciplines sportives sont également bonnes pour le moral. L’aquabiking se pratique en groupe, et tu seras invité à bouger dans une ambiance dynamique avec des jeux de lumière. Les mouvements réalisés tout en douceur permettent de contrer le stress. D’autant plus que tu pourras t’activer tout en te détendant sur le rythme de la musique, ou devant ta série préférée dans une cabine individuelle. Cette activité permet de favoriser la sécrétion de l’hormone du bien-être, notamment l’endorphine.
L’aquacycling est un sport complet ludique et très motivant, promettant des résultats très satisfaisants. Même si tu le pratiques durant tes pauses ou en fin de journée de travail, tu ne risques pas de rentrer à la maison fatigué. Il faut savoir que cette discipline peut également être pratiquée individuellement en cabine. Dans tous les cas, tu seras certain d’y prendre plaisir car le coach saura t’entraîner en variant les mouvements à réaliser. Grâce à la température de l’eau maintenant ton corps frais durant une séance, tu ne ressentiras certainement pas la transpiration.
Face au succès de cette activité innovante alliant le vélo à l’aquagym, les centres de bien-être la proposant se multiplient. Tu pourras donc trouver un centre adapté à tes besoins en toute facilité. Mais pour que les séances soient efficaces, il est essentiel de privilégier un établissement qui met des entraîneurs qualifiés à ta disposition. Ces derniers devront être aptes à te proposer les exercices adaptés aux objectifs que tu t’es fixés.
Certains centres proposent d’autres installations pour optimiser ton bien-être, telles que le spa. Cela va te permettre de t’offrir un pur moment de relaxation après la séance d’aquabiking. Après l’effort, le réconfort !
Les horaires de ces centres sont généralement flexibles pour permettre à tous de se lancer dans cette discipline sans aucune contrainte. Tu pourras t’organiser en fonction de ta disponibilité. De plus, les centres d’aquabiking proposent généralement plusieurs types de cours, à sélectionner en fonction de tes besoins précis.
Le nombre de séances à prévoir par semaine va entièrement dépendre de tes objectifs. Deux séances de 45 minutes par semaine durant trois mois t’aideront à te débarrasser des kilos en trop, et de muscler les membres inférieurs efficacement. Les résultats seront visibles dès la 8ème séance.
En somme, l’aquabiking est une activité sportive amusante, efficace, douce et bienfaisante pour la santé. Elle est parfaite pour prendre soin de son corps et déstresser efficacement. Pédaler dans l’eau permet d’améliorer le cardio et la circulation sanguine. C’est aussi le moyen par excellence pour favoriser la perte de poids sans fournir beaucoup d’énergie. Sculpter ton corps se fera tout en douceur, sans risque de favoriser les douleurs articulaires ni les courbatures.
De nombreux centres de bien-être proposent des formules d’aquabiking pour tous les besoins. Privilégie celui qui propose un cadre propice à la détente, avec des équipements de qualité et des installations bien-être supplémentaires. La présence d’un coach te sera d’une aide précieuse pour évoluer dans les séances et atteindre tes objectifs dans les meilleurs délais. Si tu n’es pas fan des activités intenses comme les courses à pied, le vélo classique ou la muscu, l’aquabiking est fait pour toi.